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筆者の加藤です。
コメントありがとうございました。
2か月遅れの返信でごめんなさい!!
肩の調子はいかがですか?

イラスト1の変形で、
右の手のひらを正面、左は手の甲を正面にして、
互い違いに返すという方法もあります。

さらに、

イラスト2の変形で、
伸ばした腕をヒジから下にストンと落とし、
ヒジの先をグッと斜め下方向に押すという方法もお試し下さい。

肩コリのひどい人は、肩をもむと逆効果になる場合があります。
固まった筋肉が炎症を起してしまう危険があるためです。
できるだけ動かすことで解消していきましょう。

少しでもラクになりますように、祈ってます!!

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